进入孕中晚期，准妈妈慢慢学会了如何与胎儿和谐相处，相比刚刚怀孕时的茫然，现在已经经验丰富了许多，这就会使得一部分准妈妈变得大意起来，加之此时体重增加速度开始提升，一些之前还小心翼翼的准妈妈慢慢有些“坐不住”了，因为担心孕晚期体重突然失控，便开始制定起孕期计划来。
不过，需要提醒的是，即便孕程已经过半，准妈妈在进行任何形式的运动锻炼前都应先获得医生的允许，医生通常会根据你的身体状况给出合理的建议。虽然对于多数怀孕女性来说，此阶段练习瑜伽是安全的，但如果准妈妈患有某些慢性疾病或妊娠期并发症，恐怕即使已经进入稳定期，也不能轻易尝试。
如果准妈妈存在以下任何一种情况，建议你都不要轻易尝试孕期瑜伽：
双胎或多胎妊娠;
处于孕早期和孕晚期将要临产的准妈妈;
患有高血压、心脏病等严重、慢性疾病;
曾有过流产史、早产史、异位妊娠史;
高危妊娠;
胎盘或子宫颈功能不全;
阴道出血或阴道分泌物带血，腹痛;
深静脉血栓;
妊娠中毒症;
有前置胎盘等妊娠期不适症状;
患某些呼吸道并发症;
腰背部不适情况严重;
以及患有其他需要卧床休息的身体疾病。
当然，在排除了以上所有情况后，准妈妈也不能完全掉以轻心，一定要在有经验的专业瑜伽教练指导下适度进行孕期瑜伽的练习，而且一旦发现有头晕、疼痛、胸部疼痛、持续腰背痛，特别是发现感觉特别渴或尿频、出现羊水渗漏时，务必中断练习，并将这些突发情况告知教练，必要的时候应及时就医诊疗。