补钙选食补:十大孕妇补钙食谱

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  众所周知,从卵细胞发育到胚胎发育成熟所需要的营养全部来自母体,所以怀孕期间的准妈妈的身体,会流失大量的营养,母体流失的营养成分其中一部分就是钙元素。从孕妇的身体状况和宝宝的生长发育方面来说,还是比较倾向于用食补的方法来补钙,以下列出几个常见的可实施的孕妇补钙食谱:>>>孕中期佳肴菜,准妈妈你吃了吗

  1、胡萝卜豆腐肉泥

  胡萝卜豆腐肉泥是孕妇补钙的首选菜肴,不仅钙元素含量较高,味道也较为清淡没有刺激性,因此也得到较多准妈妈的厚爱。  

  所需原料为:100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。  

  所配合的调料有:油15g、豆腐500g、料酒10g、鸡精2g、干淀粉5g。  

  实践方法:第一步,将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥,然后放入碗内,加上调料搅拌均匀;第二步,将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内,搅拌至泡沫状,与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀;第三步,将胡萝卜洗净切成梅花状;第四步,在一个比较大的盘子周围都抹上油,将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底,紧接随意将香菇切成梅花枝的样子,将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;最后用旺火蒸5分钟,一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。  


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