很多的孕妇在怀孕之后都会出现腰疼的一种现象，那么对于这样的一种现象到底是否属于正常呢?我们在咨询专业的医生之后，知道这样的一种现象是非常正常的，因此我们也要掌握在初期出现腰酸应该如何来预防，这样的话才可以让孕妇能够有一个非常愉快的孕期。
适量运动
胎儿一天天长大之后，孕妇的体重也会逐渐的增加，最适合孕妇的一个运动就是散步，在散步的时候也需要量力而行，特别是在孕晚期散步的时候，必须要有人陪伴，当感觉到宫缩比较敏感的时候，就应该停下脚步休息一下，散步的时候要选择比较平坦的道路，因为在孕晚期腹部就会导致孕妇没有办法看到自己的脚下，如果不平的道路就可能会导致摔倒，对于孕妇而言，不建议做一些负重的运动，以免使得腰部的负担有所加重，为了减轻腰部所承受的压力，那么就可以选择游泳，但是在游泳的时候一定要注意滑倒，千万不要胡乱地坐在泳池里面，以免阴道受到感染。
按摩腰部
因为体位的变化就会导致孕妇出现腰背酸痛的现象，但是孕妇在这个时候千万不可以贴膏药或者是进行针灸，这个简单的方法就是进行按摩，将两手对搓之后感觉发热放在腰椎的正中间，从上面往下面重复的按摩三十次左右，一直到基部出现发热，感觉就可以减轻腰部的酸痛，这样的一个按摩方法在日常的生活中可以经常性地进行，这样的话就可以让孕妇有一个健康的身体。
对于孕妇而言，出现酸痛是最为常见的一种现象，但是酸痛的出现就会影响到正常的生活，只有在生活中增加适量的运动和定期的按摩，才可以让孕妇出现的腰疼现象得到一定的缓解，整个孕期都更加的愉悦开心，希望孕妇和她的家人们一定要更加的重视起来。