一些女性朋友到怀孕中期的时候发现自己脚会有些肿胀，跟长胖了似的,其实孕妇水肿是一种比较正常的现象，但是因为脚部肿胀，常常让自己生活很舒适，另外一些孕妇肿胀现象也特别严重，这个时候我们一定要及时的缓解，那么一起来看一下具体的方法吧。
1、按摩小腿
按摩小腿可有效地防止水肿，孕妇朋友可以在空闲的时间自己或者是丈夫帮忙按摩。
2、多休息
如果怀孕之后还需要工作的话，比如说有长期站立或者久坐的话，这种情形就比较严重，孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，需要换一下姿势，活动一下双腿。
3、适当的散步
大家也不要一直躺在床上，应该参加一定适量的运动，比如说散步，散步有助于小腿肌肉的收缩，这样也可以促进静脉的血液循环，可以有效地避免孕妇脚胀。
4、临睡前抬高双腿
在临睡之前，我们需要抬高双腿，可以起到加速血液回流的现象，不仅可以缓解孕妇水肿，并且可以避免下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇朋友应该采用左侧睡眠姿势睡眠，这样也可以有效地减少静脉血管被压迫的阻力，平躺时，把腿抬高一些加速血液的循环，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿的主要原因是因为子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。如果孕妇长时间站立或者久坐的话，会加重这一症状，所以大家应该避免长时间保持一个姿势，必须要一段时间之后活动一下，促进血液循环。
以上就是我们向大家介绍的缓解孕妇水肿的方法了，如果孕妇朋友是一种特别严重的话，他们的行动以及休息都会出现严重的问题，特别是很多孕妇会因此而失眠，所以这个时候家属或者孕妇朋友就需要参考以上这几种方法来缓解病症了。