怎样有效的减肥

答：

减肥应该从饮食和运动两个方面着手，首先饮食上要控制脂肪和热量的摄入，尽量以清淡易消化的食物为主，特别是晚餐的时候尽量减少主食的摄入量，晚上睡觉前禁止进食，注意加强体育锻炼，对于减肥最好的运动方法是游泳、跑步、跳绳等，每天至少需要坚持30分钟才能看到效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。