怎样有效减肥而且不反弹

答：

一定要使用科学健康的减肥方法，不要服用减肥药或者过度解释，这样会比较容易反弹。减肥最主要的是要在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入，不要吃高油脂高热量的食物，可以适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，比如可以将部分煮食用粗粮替代，粗纤维能够促进胃肠蠕动，减少热量的吸收。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。