相信不少男性都有打呼噜的毛病，其实，打呼噜是一种病症，如果你打呼噜较为严重的话，就得当心了，要防止呼吸道疾病加重。那么我们怎样能够预防自己打呼噜呢？专家指出，这就要从睡觉姿势，鼻腔健康等多个方面来分析了，下面我们就一起来学习一下吧！
如何预防打呼噜
1、加强锻炼，减轻体重
怎样能预防打呼噜？肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
2、戒酒并停止服用某些药物
酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
3、采用侧卧位睡眠
怎样能预防打呼噜？侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。
4、保持鼻腔通畅
治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。怎样能预防打呼噜？吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
怎样能预防打呼噜？上文所介绍的就是具体的预防方法，专家指出，如果你经常打呼噜，不妨采用侧卧的方式来睡觉，你还要注意摒弃抽烟等不良的习惯，建议你平时加强锻炼，增强体质，这样也能提升自己的肺功能，如果打呼噜的症状还是没能缓解，患者最好及时到医院诊治！