众所周知，女性到了一定年龄后就会步入绝经期，此时女性多有月经紊乱，月经量减少，闭经等情况出现。如果在临近绝经期没有注意卫生问题，或者经常出现不当饮食，不良情绪等，可能会导致女性身心健康受损。并且，有部分女性平时没有呵护卵巢健康，导致卵巢提前衰老。此时，绝经期还会提前，女性身体也会提前衰老，出现色斑、皱纹等情况。那么，女性45岁绝经是否正常呢？
45岁绝经，正常吗？
正常情况下，女性的绝经年龄在45-55岁左右，一般在该年龄阶段出现绝经症状或者步入更年期属于正常的情况。此时，女性身体会有多种不良症状出现，因此需要通过合理的身体调养帮助度过绝经期，防止某些不良因素的刺激导致女性身心健康出现问题。但是，如果女性在40岁前就出现绝经的情况，多是卵巢早衰引起的。此时，女性会出现月经紊乱、月经量减少、闭经等情况。因此，女性需要注意身体的保养，多吃对卵巢健康有益的食物，有效促进卵巢健康，防止卵巢功能进一步下降带来健康问题。总的来说，女性在45岁绝经是很正常的，无需过于担心，日常做好生活调理即可。
女性在绝经期需要注意什么？
1、注意健康饮食
女性绝经期需要注意饮食问题，多吃对机体健康有益的食物，例如含有维生素、异黄酮、叶酸的食物，可以有效起到抗氧化的作用，防止机体衰老出现健康问题。另外，部分，刺激性大，辛辣，生冷的食物需要忌口。
2、学会调节个人心态
绝经期的女性需要学会调节个人心态，避免不良情绪导致身心健康受损。此时，女性需要学会劳逸结合，合理释放压力或者负能量，才能避免不良的情绪导致内分泌失调严重，对身体造成影响。建议绝经期女性多出去活动，与人打交道调节情绪。
3、保证充足的睡眠
绝经期女性需要保证充足的睡眠，不仅可以提高机体免疫能力，还可以防止睡眠不足出现精神方面的问题。每天要有八个小时的睡眠时间，这样身体的循环以及代谢能力才能提高。