相信大多数朋友都受到过便秘的困扰，有的便秘症状真的是来的莫名其妙的，不管男女老少，都会出现类似症状，专家指出，日常生活中做好预防便秘的工作十分关键，如果你不想被便秘光顾，那么你就必须做好以下这几点，下面小编就来为大家介绍一下！
日常生活如何预防便秘
1、锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。日常生活该怎样预防便秘？可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。
2、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。日常生活该怎样预防便秘？要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
3、抓住排便时机。早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。
4、多吃谷物蘑菇。日常生活该怎样预防便秘？食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
日常生活该怎样预防便秘？便秘症状其实并不是什么难以治愈的病症，它十分的常见，也是容易预防的，专家强调，只要你认真做好以上这几点，平时坚持多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及多摄入富含纤维素的食物，保持良好的生活习惯，就能轻松防治便秘！