现在大读书人的压力都是比较大的，特别是在大城市里面，每个人都承受着不同的压力，例如工作压力，精神压力等等。如果不好好的调理是特别容易出现焦虑症的，那么应该怎么去调理呢，除了疏通心情之外，饮食也是非常关键的，大家一起来了解了解吧！
1葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
2香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。香蕉大家都知道的，是一种可以缓解焦虑的作用的水果，经常食用可以提高代谢，还可以促进大脑发育，对于缓解情绪紧张有好处。
2南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。平时的时候多吃一些南瓜可以补充丰富的铁质和维生素，可以有缓解坏心情的作用，稳定情绪。
关于焦虑人群适合的一些水果，上面文章中已经介绍了，相信大家也都了解了。因此，一些白领们是需要多加注意的，多吃一些有营养的食物，缓解压力的方法也要知道的，这样会更健康的。这些水果是非常适合精神压力大或者是焦虑的人群食用的，具有很好的调理作用的。