在生活中，有些人总是担心自己的孩子长不高，其实影响身高的原因也是有很多的。和遗传还有一些后天的发育都是有关系的，那么怎么才能长高呢，接下来一起来看看这些增高的食材吧！
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。菠菜可以补充丰富的钙质以及营养元素，对于补铁补血有好处，还可以促进生长发育的哦。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。胡萝卜可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力和促进孩子长高有帮助。
上面介绍的这些就是可以增高的一些食材了，看了这些介绍之后，大家应该都有一些了解了吧！在生活中，家长们可以的给孩子吃一些的，非常适合青少年的，婴幼儿也是可以吃的，这些食物可以促进生长发育，帮助增高也有好处的，感兴趣的朋友们是可以试试的。