春季到了，一年非常忙碌的季节也到了，有很多的朋友在这个时候不仅是要忙于工作，而且还要注意一些养生的方式方法，对于每天面对电脑的朋友们来说，应该要经常的吃一些有明目功效的食物的，这样是可以帮助大家保护眼睛的。一起来了解了解吧！
1、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜明目：胡萝卜含有维生素A、蔗糖、葡萄糖、淀粉等等，这些元素作用与鱼肝油相似，所以有很好的明目效果，还能够维护眼睛和皮肤的健康哦。菠菜含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、脂肪、胡萝卜素、核黄素、铁、蛋白质等等，这些元素都能够对人体有不错的养生效果，而且菠菜是护眼的佳品。青椒含有纤维质、钙、维生素、糖类、磷、铁等营养，其中维生素C含量最高，有明目的效果。韭菜含有蛋白质、维生素C、脂肪、纤维素、钙、维生素A、磷、铁、挥发油等等，有调味、杀菌、明目的功效。
2、杏、枣、枸杞子明目：杏含有糖、维生素B2、蛋白质、维生素C、脂肪、维生素A、无机盐、维生素B1，有明目的功效。枣营养十分丰富，活维生素丸的美称，还含有对人体有益的14种氨基酸，对明目、养生都不错。枸杞子含有维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等等，对眼睛的健康有很大的帮助，经常喝枸杞菊花茶有养肝明目的功效。
上面介绍的这些养生的食物都是有明目的功效的，看了上面的介绍之后，相信大家也都很清楚了。杏、枣、枸杞子、胡萝卜等这些食物都是有明目的功效的，除此之外，它们还有养生的效果，因此，大家在生活中是可以经常的吃一些这样的食物的。