饮食不当是特别容易导致肚子胀气的，因此，大家在生活中是需要多注意一些饮食的，要合理的搭配饮食。例如吃了一些产气比较多的食物或者是着凉等这些都是会出现肚子胀气的。那么如何缓解呢？通过一些饮食注意事项是可以很好的缓解的，一起来了解了解吧！
1、早餐补充膳食纤维
便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
2、蔬菜尽量熟吃
蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。蔬菜最好不要生吃，以免出现不好消化的情况出现，而且还会出现肚子胀气的情况呢。
3、少吃对胃有刺激性的药物
长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，也应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。少吃一些对肠胃刺激的食物哦，以免肠胃出现不舒服的情况，而且肚子胀气也得不到改善。
关于预防肚子胀气的一些方法，上面的文章也都介绍了，相信大家也都了解了。这些饮食的重要性是非常高的，对于肠胃不好的人来说也是很重要的，因此，大家是要注意这些小常识的，以免饮食不当给身体健康带来一些伤害，大家需要多注意的。