大家应该都知道，如果一个人的湿气太重的话，那么是特别容易就侵入人体的，而且还会造成一些疾病的发生的，那么怎么祛湿呢，夏季湿气重，其实是可以吃一些利湿止泻的食物的，保健的作用和效果也是特别不错的，下面介绍的这些食物就是不错的选择。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。苦瓜可以有清热解毒的作用，而且还可以有祛湿的功效哦，对于利湿止泻有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。吃莲藕可以有利尿祛湿的作用，而且还能够净化血液的哦，对于提高体质有帮助。
通过文章的介绍之后，大家应该也都知道了吃什么是可以祛湿的，这些食物都是有利湿止泻的作用的。可以看出这些食物的营养价值也是比较丰富的，可以补充丰富的蛋白质以及钙质的，有很好的祛湿止泻的作用，同时还可以缓解疲劳的。因此，大家是可以好好的利用的。