很多人都存在误区，就是久坐仅仅只会导致下半身肥胖，其实不然，专家指出，久坐不动的人不仅双腿较为肥胖，还容易在腹部产生赘肉，手臂堆积肥肉，无数女性朋友都有想要瘦手臂的想法，怎样做能够轻松瘦手臂呢？下面小编就来为大家详细的介绍一下！
牵拉运动
怎样做能够轻松瘦手臂？站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
腰臂双摆式
两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。
抖动手臂
怎样做能够轻松瘦手臂？通过人工行为让肌肉震动，甩掉多余的拜拜肉。站立姿势，放松，开始，手臂抬起45度，快速抖动，直至手臂发酸微热，不限时间，甩肉同时也当时放松身体。
矿泉沙瓶法
拿两支空的矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起（与地面垂直），保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握沙瓶自然下垂手臂，缓缓把沙瓶举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组。在看电视的时候，可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。
怎样能够轻松瘦手臂？专家指出，瘦手臂的方法有很多种，如果大家平时工作以及生活较为忙碌的话，完全可以结合上述这几种方法进行调节，这几种动作操作起来十分的简单，而且功效也很强，相信只要你能够坚持，就一定能看到成效！