吃素食就能减肥成功?素食过多也会发胖,牢记这3点不发胖

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减肥这个话题说的已经是非常频繁了,而且现在无论是男是女,都对减肥有一种执念,也有许多的误解,例如现在依然还有不少人认为只要吃素食,就一定可以减肥成功。不少人认为,想要减肥就一定不能摄入脂肪,所以在减肥期间就只吃素食不沾荤腥,而且摄入素食的量也并没有得到控制,多数人都会选择吃到自己饱为止,殊不知素食摄入过多也是会让人发胖的,而且对身体健康也有诸多不利的影响。其实,减肥并没有想象中那么困难和痛苦,只需要牢记这三点,就可以保证自己不发胖。

一、不要总是生吃食物

很多人对减肥有种误解,那就是认为蔬菜必须要生吃才有减肥的效果,例如蔬菜沙拉或者直接洗干净就开吃。蔬菜沙拉是减肥期间出现次数比较多的菜品,因为它制作方便,只需要将蔬菜洗净切小块并挤上沙拉酱拌匀就可以吃了,而且由于是素食所以更受人喜爱。

其实蔬菜沙拉也是有一定作用的,但也并不是常吃就是好的,而且有不少蔬菜里面的营养物质需要添加油脂才可以发挥的更好,所以完全生吃也并不是个好方法。再者就是有不少沙拉酱的热量也比较高,吃得多了其实也并不利于减肥。

二、一定要摄取适量的蛋白质

蛋白质是人体能量的必备品,若是长期不摄入蛋白质,很容易导致疾病的发生,而且有不少食材既含有蛋白质、热量又低,如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等。想要摄入蛋白质,那吃肉是必不可少的,而素食是无法满足蛋白质摄入量的,因此长期只吃素菜很容易导致蛋白质缺乏,对身体造成不好的影响。

三、满足消耗量大于摄入量

简单来说,人发胖就是由于摄入的热量长期高于人体消耗的热量,而这些多余的热量就会转化为脂肪,从而导致发胖。由此可见,想要减肥就需要做到自己每天摄入的热量低于每天的消耗量,这样自然而然就会瘦下去。

减肥其实并不难,只不过需要找对方法并且长期坚持下去,而且在减肥的同时也一定要保证自身摄入的营养是均衡的,不要再相信吃素食就能减肥成功,素食过多也是会导致发胖的。如果因为减肥把身体搞垮,反而是得不偿失,所以无论是素食还是肉类、油脂、蛋白质等,都是需要摄入的。同时需要加强运动,不仅可以帮助减肥,而且还能强身健体。


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