因为平时的生活和工作压力比较大，很多人就会出现心烦气躁的情绪，别人看起来会比较不舒服，自己也饱受这种消极情绪的影响，甚至还会对身体健康造成一定的伤害。如果你想更好的缓解心烦气躁，就需要从自身的角度出发，自己帮助自己解决这种不好的情绪。
心烦气躁的调理方法：
1、静思冥想
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。
然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。
2、情志调节
这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法。
包括通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法;运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
心烦气躁不是一种疾病，它是一种比较消极的情绪和处理事情的方法，所以，为了避免这种情况的发生，我们要静下心来，通过调节自己的情志，或者也可以采取转移法，就是放心不开心的事情，想想生活中更多的美好的、开心的事情，这样的效果也会比较好。