肌肤的问题是许多人都存在的，这也让他们十分的烦恼，如果皮肤缺乏营养了，那么是很容易出现一些皮肤疾病的，例如暗淡无光、雀斑或者是干燥等一些问题的，那么皮肤缺乏营养应该怎么保养呢？其实有一些食物是有滋润的作用的，大家一起来看看吧！
1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。多吃一些含有蛋白质的食物，可以促进皮肤的生长，而且还可以保持肌肤弹性，对于提高体质有帮助，而且还可以有抗皱的作用。
2、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。补充丰富的铁质和铜元素可以有美容肌肤的作用，而且还可以有抗皱的效果和作用。
上面介绍了一些关于可以缓解皮肤缺乏营养的食物，通过这些介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物的保健作用是特别好的，而且还有提高体质的作用，对于肌肤缺乏营养的情况也是有改善的作用的，还有抗皱的效果，因此，大家是可以试试的。