经常见到一些患腰痛的中老年朋友，当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医有句经典的话叫“腰为肾之府”，可以通俗地理解为腰是，肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而—— 气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位30-50次，自己感觉还是很有效的。
有时候，坐的时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用于掌拍打背 后的肾俞穴，每次 拍打百十次，腰部 的酸疼感很快就 减轻了。这么多年 了，我的腰也没跟 我“叫过板”。建议 大家不妨也试试。 肾俞穴也不难找， 它就在我们平常 所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的 地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元， 又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部。
介绍个简便的补肾方子：
狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以起到 壮腰、填精、补肾、强骨的功效。
做法：
1． 熬药的时候，先把药在水中泡上半小时， 然后加入400毫升水；
2．待药汁熬成一 半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬 一次；
3．把两次熬出来的药汁混在一起， 每天早晚各喝200毫升。一般来讲，坚持 喝一周就可以明显看出效果了。
说到狗脊，有人会误认为是狗的脊梁；其实，是因为它看起来像狗的脊梁，所以才称为“狗脊”。中医上有种说法叫 “以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样。中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。续断补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏，对腰膝酸软和筋伤骨折都有很好的效果。菟丝子也是常用的补肾中药。 吴 健