人到中年以后，许多人的身体开始走下坡路。有些人感到体力不支、腰酸腰痛，就怀疑乍已是肾虚，甚至到处搜罗补明的食品及药物— 味进补，结果往往难以奏效。原因很简单：腰痛未必是肾虚的症状，并非所有的腰痛都与肾虚有关。
肾虚是中医的术语。中医将腰痛分为血瘀、寒湿、湿热、肾虚等不同证型，每个证型有不同的治法，只有对证治疗，才会有效。肾虚会造成腰痛，其多发于有慢性疾病或年老体衰之人。患者腰部疼痛并不剧烈，多为隐隐作痛，常伴有两脚发软、容易疲倦、耳聋耳鸣、记忆力减退等症状。但是腰痛未必是肾虚，以下病因都有可能导致腰痛：
1．外感邪气也就是受了风寒、湿热等外邪的侵袭，加上人体的免疫力不足，就导致邪气在腰间停留不去，引起疼痛。
2．血瘀血瘀引起的腰痛，患者往往有不小心被重物砸到腰，或搬东西时扭伤腰等外伤病史，腰部痛如针刺，而且疼痛多在入夜加重。
3．痰饮流注经络木类患者的腰部疼痛，往往牵引到背部，而且病程多比较长，伴有痰多、睡眠时梦多，容易犯困等症状。
4．内伤七情患者由于心情不舒畅，或忧郁日久，或大怒伤肝而导致的腰痛。除了腰部疼痛之外，本类患者还伴有情绪不佳、腹部胀满、消化不良或腰痛连胁等症。
5．血虚血虚腰痛，患者多有大量失血的病变，腰部的疼痛多是比较轻微的酸痛，但是全身乏力，面色苍白。
从西医角度来说，腰痛只是一种症状，除了腰部的骨骼、关节、肌肉等的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起腰痛，如慢性肾炎、肾积水、肾结石、前列腺炎、盆腔炎、附件炎等。每一种疾病所致的腰痛都有各自的特征，如肾病表现为腰背部阵痛、胀痛感；盆腔炎与经期有关，表现为月经期腰痛加重；前列腺炎表现为腰部向下放射性疼痛等。所以，如果小现腰痛，首先应做检查，待明确诊断后再进行有针对性的治疗。
综上所述，腰痛的病因相当复杂，且有虚有实，并非单纯一个肾虚所能概括的。因此，患者不可以一感觉腰痛就盲目地补肾，还是应当尽快就医，根据明确的诊断，有针对地加以治疗。
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日常生活中，中老年朋友需注意保护好腰部，如真是出现肾气不足的情况，也不能盲目补肾，可通过休息和饮食调理改善。
1．经常活动腰部，使腰部气血得以循环畅通，肾气不断得到充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2．饮食方面，消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日多屹韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等，可补肾气。
3．做一些自我按摩腰部的活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4．性生活要适度，不勉强，不放纵。
5．充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧、张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。 (禾 月)