1、不要节食,正常吃7、8分饱即可,一旦节食后期容易导致暴饮暴食。2、吃饭之前先喝汤,可以增加饱腹感。3、荤素均衡搭配,不可一味吃素,否则容易导致营养不良,损害健康。4、细嚼慢咽,一口饭在嘴里嚼20下再吞下去。5、不要把水果当饭吃,有的水果含有很多果糖。6、睡前早点刷牙,可以抑制食欲。
给女性朋友的6个减肥好习惯
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1、不要节食,正常吃7、8分饱即可,一旦节食后期容易导致暴饮暴食。2、吃饭之前先喝汤,可以增加饱腹感。3、荤素均衡搭配,不可一味吃素,否则容易导致营养不良,损害健康。4、细嚼慢咽,一口饭在嘴里嚼20下再吞下去。5、不要把水果当饭吃,有的水果含有很多果糖。6、睡前早点刷牙,可以抑制食欲。