睡眠质量差不仅会伤害身体健康，而且还会影响到自己的皮肤，对于经常熬夜的朋友可以发现肌肤变得非常糟糕，各种亚健康疾病也会找上门。因此及时的采取改善睡眠的措施十分重要的保健工作，那么下面就由小编来为大家介绍中医按摩帮助改善的方法吧!
按揉心包经改善睡眠：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，这个静脉左右手臂各有一条，按摩的时候要沿着心包经的穴位逐个揉按，所以在按摩的时候要多按几下、多停留几秒钟。按压的力度不需要太重了哦。
捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在两乳之间，这个部位在按摩的时候用大拇指进行，用力揉压穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在继续按，具有宁心神，开胸除闷的效果，还可以达到顺气、安睡的作用。
轻叩风池改善睡眠：风池穴位于后颈部，具体就是在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷的位置，这个位置可以轻轻的按揉，叩压的时候具有明目醒脑的作用，要是感觉疲劳、紧张就轻轻的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。
指压合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比较好找，就是在手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，这个穴位有治疗失眠、神经衰弱、神经性头痛的功效，在按揉的时候拇指屈曲按下即可，合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。
按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家时候按摩合谷穴、风池、膻中穴、心包经都有改善睡眠的好处，此外，还有一些别的功效，如果您想要改善睡眠和解决问题，那就在平时的时候按摩穴位吧，按摩以后会感觉轻松、舒服很多。
通过以上的介绍，相信大家对于中医按摩帮助改善睡眠的方法都有了一些了解了。如果您想要改善自己睡眠质量的话，那就在平时的时候试试按摩穴位吧，当然除此之外，日常利用一些饮食也是不错的改善方法哦!希望对大家有用!