腰椎间盘突出可以跳舞吗

腰椎间盘突出症是常见的腰椎疾病之一，主要由腰椎间盘髓核、纤维环和软骨板的病变引起。如果髓核发生不同程度的变化，在外力的作用下，椎间盘的纤维环断裂，髓核组织突出进入在断裂处的后面或椎管内，导致邻近的脊神经根受到压迫和刺激，产生腰疼。

腰椎间盘突出可以跳舞吗

腰椎间盘突出症患者一般不建议跳舞。因为跳舞时站立时间较长，有些动作需要扭腰，会加重腰椎间盘突出的临床症状。所以对于腰椎间盘突出的患者，是不允许跳舞的。不过可以做一些锻炼来加强背部肌肉的力量，比如平时的小燕飞行、游泳或者拱桥锻炼，三点五点支撑锻炼，或者在床上练习提臀。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

1、倒走锻炼法：患者可以经常进行逆向运动。向后走的时候要挺胸，双手自然前后摆动，步子可以适当大一些。向后运动可以迫使人体重心向后移动，纠正骨盆前移，从而缓解腰椎前凸和疼痛的症状，对慢性腰痛和椎间盘突出的康复有很好的效果。

2、俯卧位背肌锻炼法：腰椎间盘突出症患者俯卧位，然后双手向前伸抬，双腿伸直同时抬。上身向上提，身体两端同时抬离床，飞燕的动作可以重复做15次左右。

3、压腹锻炼法：患者跪着，取一张适当高度的桌子，双手前臂放在桌子上，慢慢压下腰部和腹部，停留5秒钟，然后重复这个动作15次左右。腹压运动不仅可以加强腰背肌的锻炼，还可以恢复脊椎关节的功能位置，达到良好的状态。