运动后第二天全身酸痛怎么办

运动后第二天全身酸痛是由运动中产生的大量乳酸和肌肉纤维的轻微损伤引起的，这是正常的生理现象，不影响肌肉的功能。如果人们想缓解运动后身体酸痛的情况，可以试着补充营养，多吃高蛋白、低脂肪和富含维生素的食物，好好睡个好觉，让身体得到充分的休息，这样能让肌肉得到充分的放松和伸展，能很好的缓解运动后全身酸痛的症状。

运动后为什么第二天全身酸痛：

对于健身新手或长期不锻炼的人们来说，在锻炼后的第二天经常汇出现浑身酸痛的情况，有时疼痛还会特别强烈，甚至影响正常的生活和工作，但这些都是正常的生理现象。人体的体液呈弱碱性，体育锻炼后，体内的糖、脂肪和蛋白质会被大量分解，在分解过程中产生乳酸和磷酸等酸性物质，会使人们感到肌肉和关节酸痛，甚至是精神疲劳。但是，这种运动后生成的乳酸是一种正常现象，只会给人带来酸痛的感觉。一般如果不继续运动，身体酸痛的情况会在5天左右自动消失。

运动后第二天全身酸痛怎么办：

运动后的第二天，常常出现全身酸痛的情况，这种疼痛不会在运动后立即出现，而是在运动后12小时内逐渐出现，在24~72小时之内达到高峰，然后再慢慢得到缓解。人们在运动前应充分做好热身和伸展运动，并且应遵循循序渐进的原则参与锻炼。在酸痛症状出现后，可以利用泡沫轴、按摩、热水浴等方式来改善身体的微循环，促进代谢物的排空。