许多人在健身后，特别是在经过休息后，肌肉酸痛的症状会特别明显，这种情况经常出现刚开始健身或不经常健身人群身上。这种肌肉酸痛的感觉实际上是由于乳酸大量堆积以及肌肉精细结构遭到破坏引起的，属于正常的健身后身体反应，人体需要一个过程来恢复，健身者可以通过按摩或者进行有氧运动的方式来帮助减轻身体的不适。
为什么健身之后肌肉会酸痛：
一般来说，在健身后，肌肉中会由于训练产生大量的乳酸，当人体因为运动产生的乳酸大于人体自身可消耗的乳酸时，乳酸会妨碍血液的正常循环，最终形成肌肉酸痛的情况，这种运动造成乳酸大量堆积的情况属于正常的生理现象，一般锻炼者如果不继续锻炼，在5天左右酸痛的情况就会自动消失，不会给身体造成伤害。
健身之后肌肉酸痛要怎么办：
1、肌肉出现酸痛后，健身者可以进行有氧运动来舒缓症状。一定时长的有氧运动有利于促进体内产生的大量乳酸的自动分解，并加快能量的产生，从而减少乳酸在体内的积累，消除和缓解人体在运动后的肌肉酸痛现象。
2、在锻炼后进行有效的拉伸。运动后消除和缓解肌肉酸痛的关键在于分散阻碍血液循环的乳酸，将聚集在一起的乳酸通过血液循环代谢出体外，从而减轻局部肌肉酸痛的情况，因此锻炼者应对酸痛部位进行重点拉伸。