午睡是调节身体，增加睡眠时间的有效方法。对于上了年纪的老年人来说，如果夜间的睡眠时间不充足，睡眠质量明显下降，可以通过白天适当睡午觉的方式来养护身体，同样可以收获好处。但是，老年人在睡午觉的时候有某些注意要点需要掌握，才能够安全睡午觉。
老年人需要注意哪些问题才能够正常睡午觉呢？
1、饭后一小时再睡觉
老年人想要睡午觉，应该注意选择合适的时间。很多人在吃完饭马上就睡午觉，这是不利于身体健康的坏习惯。身体摄入食物之后需要进行食物的消化，肠胃的负担此时已经加重，如果马上就睡午觉，有可能会影响正常的消化，这是不利于健康的行为。所以，老年人应该在吃饭之后间隔一个小时才能够入睡。如果这一点做不到，最好不要睡午觉，否则有可能会影响正常的消化。
2、不要趴在桌子上入睡
如果老年人无法做到正确的方式睡午觉，最好就不要轻易尝试。因为部分人睡眠的条件不满足，勉强趴在桌子上面睡觉，有可能会带来身体伤害，特别是老年人没有到床上午睡，而是采取桌子上趴着睡觉这种方式，可能会对颈椎、腰椎造成明显的伤害。在桌子上面趴着睡觉的过程中，腰椎弯曲弧度过大，颈椎可能会受到压迫，带来的影响显著。如果老年人无法做到在床上正常的躺着入睡，最好就不要盲目睡午觉。
3、控制好睡眠时间
如果老年人无法保证睡觉的时间合理控制，总是容易睡眠时间过长，最好不要睡觉。因为睡眠时间过长反而会干扰身体，影响正常的器官功能，长时间睡午觉因为活动量过少，身体还可能会肥胖，甚至有某些指标的变化，带来的影响明显。如果老年人可以睡午觉的时间控制在一个小时以内，才能够收获好处，否则长时间睡午觉同样也会有健康隐患，这是老年人需要注意的问题。
4、睡醒后缓慢起身
睡午觉虽好，但是老年人应该做到睡醒之后缓慢起身，如果这一点无法保证，最好就别睡午觉了。上了年纪的人更容易出现血压不稳定，血压升高的情况，如果在睡醒之后马上就快速起身，有可能在姿势的变化影响下出现血压波动表现，反而会增加血管压力，让心脏这个重要器官承受不住。如果老年人可以在睡醒之后缓慢起身，让身体有一个适应的过程，才能够保证安全，很多人这一点没有做到，最好就不睡觉了。