胳膊三角肌疼主要是肌肉劳损或者局部受凉引起。若是由于劳动过度，往往是肌肉慢性劳损的表现，比如长期伏案工作或者久坐，还有一些不良生活习惯，比如躺在床上看书、枕太高的枕头或者长时间保持同一个姿势，以及工作过于劳累、精神紧张造成肌肉紧缩、缺乏锻炼导致颈部肌肉力量薄弱等，均可引起胳膊三角肌局部软组织的损伤，患者会出现疼痛或者活动受限等症状。
胳膊三角肌疼怎么办
1、若是出现胳膊三角肌疼痛的情况，可以应用非甾体类抗炎镇痛药物，并结合针灸、理疗等方法进行治疗。
2、若是受凉引起，可进行局部热敷，缓解胳膊三角肌的疼痛。
3、若是缺钙引起，还要适当进行补钙，比如服用钙剂。
4、若是受伤引起，在受伤后的48小时内，可适当进行冰敷处理。
胳膊三角肌疼要注意哪些方面
1、平时要注意休息，避免过于劳累，尤其在疼痛期间，适当减少活动量，减少胳膊的使用，不可提重物，不可进行剧烈运动或者幅度过大的运动。
2、注意保暖，避免局部着凉后受到刺激，可能会导致疼痛加重。
3、平时也要多晒晒太阳，可以促进钙质的吸收。
4、在日常的工作和学习中，注意头颈部的正确坐姿，不可保持一个姿势过久，同时避免久坐久站。