正确的睡姿可以让身体保持轻松状态，睡醒之后不会感觉到腰酸背痛，然而，生活中很多人一觉醒来腰背部位的酸胀疼痛感明显。如果没有及时采取改善措施，会让患者的生活质量明显降低。因此，经常睡醒之后腰部酸胀疼痛，无法保持轻松状态的人需要及时检查，了解是否有颈椎，腰椎功能下降情况。如果和不正确的睡眠姿势有关，需要及时纠正，否则长时间存在坏习惯，睡眠姿势不正确，睡觉时保持某些不良姿势时间过长，久而久之严重的疾病可能会出现。
1、趴着入睡
很多人睡醒之后腰酸背痛，主要和趴着睡有关。趴着睡觉并非可行的方法，在趴着睡的过程中不仅会对人的心脏造成压迫，不利于身体的正常血液循环，还会让腰椎处于扭曲的状态中。
一般采取平躺的方式入睡，可以保持腰椎笔直状态。很多人却总是趴着睡，在趴着睡觉的过程中的颈椎跟腰椎生理扭曲幅度大，保持这个姿势时间过长，局部循环受阻，扭曲幅度大时受到了伤害，睡醒之后就容易腰酸背痛。有这种情况存在的人需要纠正不良睡姿。
2、蜷缩成一团
部分人喜欢蜷缩成一团入睡，腰部弯曲幅度过大，蜷缩成一团入睡感觉到有安全感。殊不知这种行为会让腰椎也受到损伤，在不断弯曲的过程中腰椎容易受累明显，睡醒之后突然伸直了腰背，会感觉到后背部位酸胀疼痛。
本身上了年纪的人有腰椎骨质增生症出现，或者骨骼密度下降，有骨质疏松的风险，受到这种不良姿势的影响疼痛表现会越发严重。为了避免睡醒之后经常腰酸背痛，在睡觉的过程中一般采取平躺的方式，不要总是蜷缩成一团，弯着腰入睡。
为了让身体保持轻松，睡眠姿势正确很重要。很多人平时没有端正个人坐姿，在走路的过程中也经常弯腰驼背，这些不良的姿势本身就容易增加腰椎，颈椎的负担。如果在睡觉过程中依然没有保持正确的姿势，采取趴着睡，蜷缩成一团入睡的姿势，可能腰椎，颈椎等扭曲，弯曲的幅度过大，在影响之后就容易腰酸背痛。为了防止这种情况产生，睡眠姿势正确很重要，平时还要重视腰椎和颈椎的健康保养，工作一段时间适当起身活动，还要补充人体需要的钙质，都是维持健康的关键。