很多人腰椎疾病的产生和不良习惯有关，经常做危险的动作，在这些动作进行的过程中，身体很容易受到损伤，而在受损伤之后腰椎可能会产生疼痛感。为了避免正常生活受影响，在保护身体的过程中危险的动作不要进行，通过合理方式来保持健康状态。
1、弯腰负重
平时经常有弯腰这个动作更容易出现腰椎病，很多人由于工作的关系经常弯腰搬运重物，但是在弯腰的过程中腰椎的弯曲幅度大，加上搬运重物腰椎又要用力，可能在日积月累的劳损之后出现病变，这样腰椎受损伤，产生疼痛感的可能性高。如果要保护人的腰椎应该注意劳逸结合，不要长时间弯腰搬运重物，通过这种方式来减轻腰椎的压力。
2、跷二郎腿
喜欢翘着二郎腿同样对人体健康不利，部分人长时间久坐后感觉到身体不舒服，可能会通过跷二郎腿的方式来缓解身体的不适感，虽然这是常见的一种动作，在跷二郎腿的过程中可能会感觉到舒服，但是这种坏习惯容易导致人的骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，腰肌劳损的可能性高，还可能会让腰椎间盘突出症患病率增加。为了保持身体健康，不能因为动作舒服就经常做，需要改掉这种坏习惯来保持腰椎受力均衡。
3、蜷缩成一团入睡
喜欢蜷缩成一团入睡，这一个动作长时间存在身体健康会受到威胁。部分人在睡觉的过程中，姿势不合理，想要有安全感可能会蜷缩成一团入睡，这种方式容易让人的腰椎处于过度弯曲的状态中，弯曲幅度过大，保持的时间长，局部的血液循环受阻，加上腰椎弯曲之后容易退行性变或者磨损，同样也会让腰椎病患病率增高。想要保持身体健康，在睡觉过程中姿势应该合理，尽量避免蜷缩成一团入睡。
4、葛优躺
很多人在工作之后想要放松，可能会躺在沙发上面玩手机，看电视，还采取葛优躺这种方式。葛优躺这个动作也会带来影响，在葛优躺的过程中不是依靠臀部来支撑身体，受力的部位在腰椎，腰椎更容易弯曲以及在受力的情况下发生病变，久而久之腰椎疾病患病率反而增高。
5、单手提重物
要保持腰椎健康状态，不要经常出现单手提重物这个动作，单手提重物跟弯腰搬运重物不不同，单手提重物会受到重物的影响身体倾斜，脊柱两侧以及腰椎间盘受力不均匀，久而久之腰椎也容易受到损伤而发生病变。如果想要提重物，应该双手同时提重物，而且重物的重量要接近，才能达到平衡的作用，防止受力不均匀让腰椎受到损伤。