想要保持身体健康，不单纯要提高睡眠质量，在睡觉的过程中很多细节要注意，特别是掌握合理的睡眠姿势。很多人睡醒之后腰酸背痛，或者在睡觉的过程中身体不舒服，都和不正确的睡眠姿势有关。因此，要了解哪些睡觉时的姿势才是正确的，尽量让自己保持舒适的睡眠状态，通过这种方式来收好处，否则睡醒之后身体难受，某些健康隐患也会出现。
睡眠的姿势是大有讲究的，很多人在睡觉过程中存在不合理的睡姿，久而久之身体容易出现健康问题。按照人的生理结构来看，平躺入睡是最合适的，通过这种方式可以避免局部受到压迫，同时保持腰椎和颈椎轻松。
不良的睡眠姿势会让腰椎，颈椎受累明显，很多人不注意这个问题，睡眠姿势错误，睡醒之后容易感觉到局部疼痛。因此，想要保持身体健康，在睡觉的过程中尽量采取平躺这种方式。
哪些睡眠姿势不可取？
1、趴着睡
部分睡眠姿势对人体健康不利，特别是趴着入睡这种行为会带来影响。趴着入睡的过程中前胸受到压迫，压迫影响下心脏这个重要器官功能受损。因为心脏是人体重要的发动机，身体其他部位想要保持循环良好，需要有足够的血液提供。
很多人在趴着入睡时心脏持续受压迫，压迫之后心脏无法保持功能正常，局部的血液供应不足，反而会感觉到胸闷乏力。要避免这种情况产生，平时在睡觉的过程中要把握正确的方法，尽量采取平躺入睡这种方式来减少心脏受到的压迫。
2、蜷缩成一团入睡
部分人习惯蜷缩成一团入睡，这种行为也是不可取的。蜷缩成一团入睡会感觉到安逸舒服，但是这种睡眠姿势会让腰椎，颈椎的生理弯曲幅度过大。在弯曲时间过长，局部血液供应不足时会出现不良反应。
加上过度弯曲腰椎容易变形，长时间有这种行为会让腰椎功能受损，出现弯腰驼背的概率高，局部也容易疼痛。为了保持腰椎和颈椎的功能正常，平时在睡觉的过程中应该保持正确的姿势，尽量避免蜷缩成一团入睡。
睡觉也大有讲究，除了按时入睡还要保持正确姿势，睡眠时姿势合理才能保持身体健康状态。很多人却忽略了睡姿合理的重要性，久而久之睡眠质量降低，某些部位功能受损，甚至出现了病变，身体健康会受威胁。