过了50岁之后身体逐渐走下坡路，应该通过好习惯的养成来促进健康，很多睡眠习惯的保持是让抵抗力提高，远离疾病的关键。但很多人却忽略了作息合理的重要性，睡眠习惯不正确，逐渐影响身体健康，可能会让疾病发病率高。因此，在50岁之后要了解哪些睡眠习惯对人体健康有利，通过坚持好习惯保养好身体。
1、早睡早起
好的睡眠习惯保持对身体维持健康有利，特别是每天准时11点入睡，做到早睡早起，这种睡眠习惯对身体保持健康有帮助。作息规律的情况下身体很多重要器官可以正常休息，在夜间深度睡眠过程中将体内产生的有害物质顺利排出，是保持器官功能正常，提高抵抗力的关键。11点过后是重要器官排泄有害物质的重要时间，因此，需要保证在11点前准时入睡，早睡早起，有充足的睡眠时间是让健康常伴左右的好方法。
2、适当睡午觉
如果白天有一个小时的睡午觉时间，也可以让身体健康有保障。通过适当睡午觉可以满足身体需求，维持精力充沛状态。很多人到了50岁之后夜间睡眠质量降低，睡眠不足的情况下身体老化速度加快，内分泌容易出现改变。而通过白天适当睡午觉可以弥补夜间睡眠不足带来的影响，通过这种好的睡眠习惯有调节身体，促进健康的效果，坚持下来会发现50岁之后的中老年人身体更加健康。
3、保持良好姿势
在睡觉的过程中保持良好的睡眠姿势，收获的好处明显。很多人在睡觉过程中习惯趴着睡，这种行为会对心脏造成压迫，不利于身体的正常循环。如果可以采取侧躺的方式入睡，不仅对人的腰椎，颈椎等有保护作用，还可以减少重要器官受到的压迫，这种睡眠姿势坚持下来之后身体循环保持良好，血液可以第一时间提供给身体需要的部位，是促进健康的好习惯。
4、适当裸睡
好的睡眠习惯对身体健康有促进作用，特别是适当裸睡这种方法对身体健康有帮助。在裸睡的情况下可以提高皮肤的新陈代谢能力，全身的循环也会保持良好，否则穿上厚厚的衣服入睡，某些部位受到压迫，局部循环受阻，血液无法及时提供也会带来影响。加上裸睡的情况下更有利于私密部位的散热，局部散热良好，没有温度升高，细菌滋生的情况，同样可以收获好处，是五十岁之后的人可以适当尝试的睡眠习惯。