瑜伽是一项常见的运动，对于那些想保持健康的人来说，需要积极地进行锻炼。通过合理的锻炼，身体器官的功能得到改善，免疫功能得到增强，有效地预防疾病，帮助改善身体的亚健康。如果能适当地做一些瑜伽练习，对身体的好处很多。
瑜伽的好处
1、促进身体的循环。瑜伽可以正确地进行，有效地促进血液循环，帮助清除经络，从而将身体所需的血液养分输送到各个部位，有效地促进身体健康。
2、有效改善免疫功能，在瑜伽运动循环的过程中，人体肢体伸展可以有效地提高能量，同时改善器官功能，免疫功能也会慢慢增强，以预防疾病后免疫功能的下降。
3、提高睡眠质量，做瑜伽，保持身心放松，从而改善身体的压力，改善夜间睡眠质量。而瑜伽本身可以调节人的内分泌水平，使大脑保持一种放松的状态，有助于改善人类睡眠质量。因此，长期坚持瑜伽的人也会改善他们的睡眠质量。
常见的瑜伽动作
1、站立后仰伸展，不仅可以锻炼身体，还能改善很痛疲劳，有拉伸身体的效果。双腿叉开与肩同宽，双手上举相握，上半身后仰拉伸身体，头部也后仰充分的拉伸。
2、斜板单腿伸展，可以有效的拉伸身体，身体侧转用右侧手臂以及右脚掌撑地，左脚向上竖直举起与地面垂直，左手伸直上举，头部向左扭转，双眼看上方。
3、身体前屈伸展变式，可以拉伸脊柱，锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧度。双腿叉开与肩同宽，身体向前下腰，双手伸直去撑地，手掌用力将双腿撑起，头部抬起，双眼直视地面。