保持良好的生活习惯是促进健康的前提，很多人到了晚上11点还总是存在坏习惯，身体的养护工作没有做好，反而存在不良行为，无形中影响着身体健康，可能会惹来疾病。因此，要了解哪些行为是不可取的，通过及时纠正这些坏习惯来保持身体健康状态，否则等到疾病出现后悔已经来不及了。
1、吸烟
很多人到了晚上11点左右可能还在大量吸烟，这种情况说明对烟草过度依赖，而吸烟的过程中里面有害物质的获取会对人体健康造成影响，吸烟之后除了破坏口腔健康环境，还容易让血液粘稠度增加，有害物质获取之后血液粘稠，身体的正常循环可能会受影响，无法及时提供血液给大脑，心脏等，健康问题会出现。
2、依然在熬夜
到了晚上11点还没有入睡，而是在看电视或者娱乐活动，这种行为也是不可取的。因为根据人的生理需求需要在11点之前入睡，通过这种方式来保持身体健康状态，很多人却忽略了早睡早起的重要性。
超过11点还没有入睡，错过了肝脏最佳排泄毒素的时间，身体有害物质无法顺利排出，会在体内堆积带来影响。因此，需要纠正这种不良生活习惯，11点前准时入睡，通过这种方式既能养足精神，又可以提高肝脏功能。
3、大量吃宵夜
如果到了晚上11点左右还在吃宵夜，同样会影响身体健康。部分人经常性晚睡或者熬夜，在饥饿的状态下就想要吃宵夜，但是宵夜摄入过多也对人体健康不利，此时胃部应该保持轻松状态，避免消化压力增大才是预防胃病的关键。
在熬夜时饥饿而摄入很多食物，胃部功能受损，消化压力大，出现胃病的概率高，还容易在热量大量获取的情况下让身体肥胖。可见，夜间不要总是吃宵夜，通过这种方式才对疾病有预防作用。
4、存现消极负面心理
很多人到了晚上11点还在消极负面的情绪中很难走出困境，夜深人静时就有不良的心态出现，受到负面情绪的刺激身体健康也会受影响。部分人内分泌功能紊乱，重要器官功能降低都和负面情绪产生有关，如果可以懂得情绪调节，心态保持良好，不仅可以维持各项指标稳定，还可以防止睡眠质量降低，否则到了晚上11点没有按时入睡，健康隐患会埋下。