男性想要保持正常生育能力应该通过合理的方式来提高精子质量，因为充满活力，质量较高的精子可以跟女性的卵子结合形成受精卵，女性才可以正常受孕。很多男性不注意身体的保养，在不良生活习惯影响健康的过程中会让精子受到伤害，而精子质量降低之后男性的生育能力会降低。因此，要了解哪些行为对男性的精子健康不利，及时远离来维持生育功能正常。
1、错误饮食
男性的精子质量降低很可能是饮食方法不正确引起，在饮食过程中要选择合适类型的食物提供营养，如果男性经常暴饮暴食，爱吃垃圾食品，同样也会让精子质量下降。在饮食过程中大量摄入高脂肪，高糖食物，这些类型时获取过多会增加身体肥胖风险，在过度肥胖时内分泌出现改变，不利于男性生殖系统健康。如果平时还爱吃烧烤、腌制、油炸类食物，同样也会影响精子正常功能。
2、大量吸烟
男性精子质量降低和吸烟有关，烟草燃烧产生的有害物质被人体吸入带来的影响明显，加上里面的焦油，尼古丁等在肺部累积，还有部分有害物质进入血液循环中，可能会随着血液循环到达身体多个部位，同样对精子质量提高不利。部分有害物质还会杀伤精子，久而久之精子容易出现活力下降情况。部分男性在备孕期间还总是吸烟，里面的尼古丁，特殊化合物会让精子容易畸形。
3、长期久坐
男性精子质量下降和久坐不动有关，长时间的久坐不仅会让身体容易肥胖，还可能影响私密部位的血液循环，循环速度缓慢，血液无法及时提供给生殖器官的时候精子的质量会降低。加上久坐不动私密部位温度高，不利于精子存活，同样也会让精子的质量下降。因此，在提高精子质量过程中建议男性多锻炼，工作一段时间起身活动，通过这种方式让身体血液循环良好，同时增强抵抗力，才能拥有高质量的精子。
4、经常喝酒
男性很多行为会让精子受到损伤，甚至有杀精的负面影响，特别是经常饮酒。男性对酒精过度依赖，在饮酒过度时不仅心脏负担重，血管受到刺激容易病变，还可能会对精子质量提高带来影响，备孕期间还喝酒的男性精子畸形可能性高，精子活力不足，质量下降的过程中男性想要保持生育功能正常很难。因此，在提高生育能力的过程中男性需远离酒精。