适当健身对健康有促进作用，特别是那些想要提高抵抗力，改善身体循环、代谢的人，可以利用空闲的时间去健身，在健身的过程中，身体的活动量多，激活体内的免疫细胞，对健康有促进作用。当然，在健身过程中要掌握正确的技巧，最好经过专人指导，否则盲目健身很容易让身体受到伤害。另外，在健身过后身体有异样应该注意，某些人运动过度，运动形式不正确，在健身之后会有反常的表现，别不当一回事。
1、恶心呕吐
在健身之后出现了恶心呕吐的情况，需要注意了，很可能是运动强度过大引起。很多人在运动的过程中没有根据自身情况制定健身计划，盲目地投入到高强度的运动中来，而运动太过剧烈，身体承受不住，通常会有不良症状，明显的就是恶心呕吐。
在呕吐的同时会出现头晕目眩，大量冒汗或者脸色苍白的情况。可见，在运动过程中身体有异样，无法保持轻松状态，而是十分难受导致呕吐了，应该控制好强度，同时在运动过程中循序渐进，让身体慢慢适应，不要一开始就进行了较高强度的锻炼。
2、尿液颜色异常
通过尿液的颜色变化，可以了解是否存在健康问题，很多人健身过后排泄出来的尿液，好像酱油一样的颜色，这种情况是不正常的。身体保持健康，水分顺利排泄，尿液多为清澈透明状，在水分获取量过少时尿液浓缩，可能会有淡黄色的尿液出现。
但是，部分人排泄出来的尿液为酱油色，有这种情况应该停止锻炼，因为在运动量过大，超过身体负荷的时候容易让膀胱部位的粘膜细小血管破裂而流出血液，血液跟尿液混合颜色会出现改变。另外，部分人运动强度过大，出现了肌溶解这种情况，也会有酱油色的尿液产生。可见，健身过后尿液颜色不正常应该立即停止锻炼并到医院进行检查。
3、抽筋疼痛
健身是养护身体的好方法，在身体适应的情况下可以适当健身，但是健身过后也要留意身体的变化。如果有肌肉明显酸痛，某些部位抽筋疼痛的情况，应该立即休息。很多人健身之前热身工作做不好，运动过程中强度过大，姿势不正确，可能会让肌肉拉伤。
加上运动过程中，乳酸物质的堆积会让局部酸胀疼痛。经常肌肉疼痛，局部出现了刺痛感，应该立即休息，同时通过适当的热敷或者泡脚让局部的循环得到改善，养护身体过程中多补充蛋白质，钙质，水分获取量也要充足，都有利于肌肉酸痛的缓解。