很多男性在30岁之后可能会出现身体机能衰退的表现，加上不再那么注意个人形象，结婚之后又忽视了锻炼与饮食控制，导致出现身体肥胖的可能性大大升高，而在肥胖的影响下体内脂肪物质堆积，可能会导致许多健康问题的出现。因此，要了解腹部肥胖是哪些原因引起，同时选择正确的调理方式，让身体得到适当的养护才能远离大肚腩，保持身体的健康。而从饮食上进行控制是一个简便而有效的办法，那么哪些食物对改善腹部肥胖有着较好效果呢？这里提供了一些选择。
1、大白菜
男性想要保持健康，关键是饮食合理。想要避免腹部肥胖不妨在饮食过程中适当进食白菜，白菜是最常见的绿色蔬菜之一，适当的进食白菜对人体摄入维生素、水分等营养素都很有帮助。另外，白菜主要的作用是补充人体需要的膳食纤维促进肠道蠕动，很多人肠道蠕动速度缓慢，容易便秘，通过适当吃点白菜来提升肠道蠕动，促进粪便及时排出，只有消化系统功能保持良好，容易腹部肥胖现象才会改善。
2、芹菜
要让腹部肥胖表现缓解还可以选择进食芹菜，芹菜作为富含膳食纤维的绿色蔬菜口感爽脆，营养价值高。适当吃芹菜能够获取里面的多种营养，特别是矿物质、微量元素、纤维素等。既促进了肠道蠕动，帮助消化，又对身体新陈代谢能力提高有帮助。很多人的腹部肥胖和脂肪物质堆积有关，脂肪没有及时消耗利用，体型就会出现改变。而通过适当吃芹菜加强身体代谢，脂肪的消耗速度也会加快，对于改善腹部肥胖的情况也很有帮助。
3、苦瓜
为了避免腹部明显肥胖影响健康，不妨在饮食过程中适当吃苦瓜。苦瓜是很多人喜爱的蔬菜，虽然吃起来有苦味，但是细细品尝会感觉到有苦味的同时会回甘，用苦瓜来炒鸡蛋或者煲汤进食都可以明显去除其中的苦味。作为清淡健康的蔬菜，适当食用可以起到清热败火的功效，相比其他高热量的食物来说更能控制体重，改善身体的肥胖症状。
4、西兰花
为了改善腹部肥胖症状，建议在饮食过程中适当吃西兰花。西兰花含有多种抗氧化物质，同时富含抗癌物质叶酸，适当进食可以提高自身免疫力。另外，西兰花较为清淡，里面的粗纤维，膳食纤维含量比较丰富，摄入之后可以让肠道蠕动能力提高，同时让身体的代谢能力也增强，更有利于有害物质的排泄。