女性到了40岁身体逐渐老化，某些重要器官开始功能降低，要从生活中各种细节入手进行调节，保持好的生活习惯促进健康，其中营养满足身体需求很有必要，因为消化系统功能降低，饮食方法不正确，都可能会缺乏营养，而营养无法满足身体需求，多有体质下降，器官功能降低表现。因此，要重视营养的补充，了解哪些物质及时获取有必要，在饮食过程中多下工夫，通过均衡饮食，健康饮食让健康靠近。
1、维生素C
女性在40岁之后应该多补充维生素C，维生素C作为抗氧化物质的一种，适当获取能够对抗身体的衰老。40岁之后很多人身体老化速度加快，会发现皮肤色斑，皱纹明显变多，皮肤也变得粗糙、油腻。
如果要对抗身体的衰老，抗氧化物质应该及时获取，维生素C就是其中的一种。另外，补充足够的维生素可以达到增强抵抗力的作用，年龄增长身体老化速度加快，体质也会下降，容易生病。因此，可以多吃新鲜的蔬菜和水果让维生素获取量充足。
2、蛋白质
女性在40岁之后不妨适当补充蛋白质，蛋白质作为人类生命活动的物质基础，蛋白质满足身体需求既能够维持正常的生命活动，又可以提高抵抗力，是想让身体维持健康必备的营养物质。蛋白质来源比较丰富，肉类食物、蛋类食物、乳制品、豆类食物都含有较丰富的蛋白质，应该正确搭配食物，在营养满足身体需求后健康才有保障。
3、花青素
建议女性在40岁之后多补充花青素，这种物质也具备良好的抗氧化功效。身体之所以会衰老跟自由基产生量增多，氧化反应有关，某些重要器官逐渐衰老，功能无法正常发挥会影响健康。
如果可以适当补充花青素，从水果，蔬菜中获取中抗氧化物质，既能延缓机体衰老，又可以促进健康，特别是提高卵巢功能很有必要，否则雌性激素分泌量减少，女性身体老化速度会加快。
4、钙元素
女性40岁之后适当补钙，钙质获取量充足对身体保持健康有利，因为牙齿，骨骼重要组成部分就是钙质，钙质缺乏牙齿松动，骨质疏松出现的可能性高，很多人骨骼产生疼痛感就和缺钙有关。
而在40岁之后会逐渐面临绝经期，绝经期到来身体逐渐老化，和身体雌性激素分泌量减少有关，雌性激素分泌不足还会影响身体对钙质的吸收，缺钙之后健康容易受到影响，还可能会有容易骨折的风险。因此，要适当补钙，通过多吃高钙食物让身体维持健康。