每个人都逃避不了身体的衰老，但是很多健康的原则可以坚持，能达到延缓机体衰老的目的。很多人没有注意这个问题，经常存在着不良生活习惯，身体无形受到影响，在坏习惯养成之后老化速度加快，想要保持健康就很难。因此，要了解对抗衰老有哪些好的方式，通过健康的生活让自己保持年轻和健康。
1、稳定情绪
想要延缓机体衰老，关键是有良好的心态。每天乐观开怀，保持心情愉悦，遇到事情沉着冷静应对，不要经常情绪波动，是调节内分泌，提高抵抗力，对抗衰老的好方法。如果经常情绪波动，动不动就生气，会在负面情绪产生之后刺激身体，除了影响重要器官功能，还会让内分泌出现变化。
2、饮食清淡
饮食清淡，少油少糖少盐等清淡的饮食方式对身体衰老延缓有效果。很多人上了年纪身体逐渐老化，和不良生活习惯有密切联系。饮食重口味，经常摄入对健康不利的食物，无形中也影响着身体健康，除了增加消化系统负担，还会诱发某些慢性疾病。通过清淡饮食可以减少自由基产生，对抗身体衰老。
3、远离烟草
要保持年轻健康，远离烟草是重点。很多人从年轻时就大量吸烟，烟草有害物质获取过多不单纯诱发疾病，也会让身体的自由基产生量增多。另外，身体很多重要指标出现变化，慢性疾病入侵也和长时间大量吸烟有关。要避免这种情况出现，在对抗衰老的时候应该保持好习惯，不要经常吸烟。
4、适当锻炼
为了促进身体健康，适当锻炼身体是重点。通过积极运动能够促进身体的循环，代谢，加速体内有害物质的排出。运动量充足可以控制体重，减少自由基的产生，是对抗衰老，保持健康的好方法，相比不爱运动的人来说，多锻炼身体还可以提高抵抗力，预防慢性疾病。
5、作息规律
想要远离衰老，应该作息保持规律，每天都有充足的睡眠时间。很多人长时间熬夜，睡眠不足除了影响精神状态，降低抵抗力，还会加速身体的衰老，自由基大量产生，器官功能又降低，衰老速度会加快。应该保证每天早睡早起，有充足的睡眠时间。
6、饮水充足
要让身体衰老变慢，应该补充足够的水分。水是生命之源，饮水量充足可以提高身体的循环，代谢能力，加速体内有害物质排出。如果每天饮水量过少，经常口渴才补充水分，某些疾病更容易出现。想要对抗衰老，水分不能缺少。
7、远离酒精
要延缓机体衰老的人远离酒精也很重要，很多人工作应酬经常饮酒，养成习惯之后酒瘾很大，经常经喝酒不仅容易影响肝脏功能，升高血压，还会加速身体的衰老。想要保持年轻和健康，添加酒精的食物以及酒精饮品不要经常摄入。