熬夜带来的伤害明显，很多人在经常熬夜的情况下精神状态变差，内分泌功能紊乱，甚至抵抗力变得薄弱让某些疾病有机可乘，因此，要了解熬夜的危害，通过作息规律来促进健康，只有充足的睡眠时间进行调节，重要器官共同协调保持抵抗力正常，不会动不动就生病降低生活质量。当然，除了熬夜之外睡前其他坏习惯也会让身体受到损伤，需要提前了解并做好预防措施。
1、睡前经常玩手机
睡觉之前经常玩手机这种行为带来的伤害明显，很多人对手机过度依赖，一会儿不玩手机就浑身难受，害怕错过什么重要的资讯，殊不知在依赖手机的情况下会浪费睡眠的时间，不知不觉睡眠时间就缩短了。另外，依赖手机的人容易让眼睛功能受损，手机的屏幕光线刺激会让眼睛感觉到干涩，疼痛，甚至容易视力下降。为了避免这种情况产生，在睡觉之前切勿过度依赖手机，睡前改掉坏习惯不仅睡眠质量提高，还可以保护眼睛。
2、总是出现负面情绪
很多女性共同的习惯是睡觉之前就容易有负面情绪产生，夜深人静，一个人独处更容易焦虑，抑郁，如果还因为工作上面各种琐碎的事情让心理压力大，负面情绪产生之后交感神经兴奋，夜间睡眠质量会下降，很难安稳入眠，而在睡眠质量差的情况下身体健康也会受影响。
另外，在睡觉之前的负面情绪容易让女性的内分泌功能紊乱，体内激素的分泌异常，女性的月经也会出现改变。因此，在保养身体的过程中女性要注意心态的调节，通过稳定控制个人情绪来维持健康状态。
3、习惯憋尿
如果女性在睡觉之前有憋尿这种行为带来的伤害明显，通过尿液顺利排泄对身体保持健康有帮助，很多人却经常憋尿，感觉到想要排尿没有及时上厕所，憋尿的情况下有害物质在体内滞留，加上细菌又滋生，身体受到影响也会有不良症状，甚至容易影响尿路、膀胱、肾脏的健康。
为了避免这种情况出现，在保养身体过程中及时排尿很关键，感觉到有尿意第一时间上厕所，通过这种方式来维持器官功能正常，还可以避免夜间需要起身排尿影响正常的睡眠。
要让女性身体保持健康，睡觉之前这些坏习惯在远离，通过正确的方式来保养身体，否则身体不断受到伤害会让疾病趁虚而入，受到疾病的影响女性寿命很容易缩短。