腹胀一般是因为饮食不当或者胃肠道等疾病导致的，而引起腹胀的食物有很多，如黄豆、小豆、豆腐等豆制品，以及牛奶、蛋类等高蛋白食物。过多的摄入肉类、米饭、糖、碳酸饮料也会引起腹胀的情况。正常情况下，只要合理饮食，就不会发生腹胀的症状。
一、腹胀了怎么办
1、目前主要是根据医生的建议，使用一些健胃消食的药物进行调理，同时还需要概念一下饮食的不良情况。
2、尽量调整饮食结构，都吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些软、易消化的食物，不要养成暴饮暴食的情况。
3、如果患者胃胀的症状长期出现且没有有效缓解，建议到医院做一个胃肠镜的检查，明确是否其他疾病导致的。
二、怎么预防腹胀的发生
1、吃东西的时候尽量细嚼慢咽，而且不要一次吃太多、太撑。建议平时要少食多餐，避免喝一些碳酸饮料，避免增加气体的摄入。
2、少吃山梨醇的食品和甜点。
3、吃完饭后要起来走一走，做一些比较小的活动，比如扫地、散步等。不要吃完饭就躺下来或者坐下来，这样不利于消化。
4、在饮食中添加一些膳食纤维，比如水果、蔬菜、全麦面包，可以帮助增加膳食纤维的摄入量，预防胀气的发生。