很多男性在45岁之后身体老化速度加快了，和年龄增长自由基产生量多有关，在衰老的过程中不只是头发容易变白，皮肤的色斑，皱纹变多，某些重要器官会功能降低，甚至抵抗力下降。为了对抗身体的衰老，需要注意好习惯的养成，牢记养生原则来对抗身体的衰老。
1、晨起不要情绪波动
不想身体老化速度加快，早上起床之后不要经常有负面情绪出现。要保持身体健康稳定控制情绪是关键，很多人动不动就情绪波动，在负面情绪产生之后容易影响肝脏功能，还会干扰内分泌，甚至让自由基产生量多。部分人经常生气，肾上腺素分泌量多，血压也会跟着变化。如果不想老得太快，保持身体健康，起床之后有压力及时释放，不要因为琐碎的事情而生气。
2、晨起不要吸烟
早上起床做对的事情是对抗衰老，保持健康的关键。而男性在45岁之后可不要早上一起床就吸烟，吸烟是有损身体健康的坏习惯，刚起床的时候血液粘稠度较高，马上吸烟会因为里面的焦油，尼古丁进一步增加血液粘稠度，粘稠的血液流动速度缓慢，会让某些重要器官缺乏血液提供，起床之后马上就吸烟，身体受到的影响明显，还会获取有害物质加速衰老。
3、晚上坚持清淡饮食
到了晚上坚持清淡饮食，挑选健康的食物来提供营养，同样对男性身体对抗衰老有帮助。很多人身体老化速度加快和饮食不恰当有关，经常摄入高糖食物、烧烤食物、腌制食物，这些类型食物获取过多都容易让身体老化速度加快，在身体衰老明显的时候重要器官肺功能降低，消化系统也容易功能下降。如果此时可以注意好习惯养成，选择清淡食物作为晚餐，同时补充抗氧化物质，身体老化速度会变慢。
4、晚上坚持早睡
延缓衰老离不开好习惯养成，坚持晚上早点入睡是身体保持健康的关键。很多人经常熬夜，晚睡，在作息不规律，睡眠时间不充足的影响下身体也会衰老。如果可以早点入睡，保证每天都有充足的睡眠时间，会发现精神状态保持良好，内分泌保持稳定，还能让身体自由基产生量减少来对抗衰老。
5、晚上坚持按摩身体
要保持身体健康，延缓衰老的男性晚上需要坚持按摩身体。很多人白天工作劳累，基本上没有足够的运动量了，但是夜间休闲的时间可以按摩身体，通过适当的按摩可以促进全身的血液循环，同时让肌肉放松，血液循环良好，可以提供血液，营养物质给身体需要的部位，对重要器官功能提高，身体保持健康有帮助。