无论男女性都要正确保养身体，到了中年阶段身体会逐渐衰老，如果还存在哪些影响健康的坏习惯，伤害身体之后疾病容易出现，某些疾病不断发展寿命还会缩短，因此，要了解哪些事情很伤害身体，通过远离保持健康。很多人没有注意这个问题，坏习惯影响后到了中年阶段生活质量会明显下降。
1、吸烟
要保持身体健康，到了中年阶段尽量不要吸烟了。烟草含有的物质达到3000种以上，大部分的物质都对健康不利，长时间都有吸烟这种行为容易增加肺癌的患病率，里面的多种有害物质在肺部堆积，肺部功能下降会影响健康。另外，有部分人大脑功能降低，血管发生病变也是经常吸烟引起，无论男女性都要远离这种坏习惯，有二手烟的环境也避开，才能让身体保持健康。
2、熬夜
要保养好身体的人需要避免熬夜，作息不规律会让身体衰老速度加快，很多人在熬夜之后黑眼圈明显，头发容易脱落，精神状态变差，这些都是睡眠时间不足影响身体健康。如果可以避开这些坏习惯，通过每天作息规律，早睡早起来调节身体，会保持内分泌稳定，同时让身体自由基产生减少来保持年轻。
3、喝酒
中年阶段的男女性不要经常喝酒，饮酒这种行为也很伤害身体，因为酒精获取后在人体肝脏进行代谢，长时间有饮酒行为，肝脏细胞容易变性，坏死，是部分人严重肝脏疾病出现的原因。
另外，总是喝酒还会损伤胃黏膜，如果本身有某些胃部疾病在发展，粘膜变得脆弱还经常喝酒，会进一步加速疾病发展，到了中年阶段各种慢性疾病发病率高，无论是血压，血糖还是血脂水平波动都会引发不良症状，需要通过滴酒不沾让身体这些指标保持正常。
4、久坐
中年阶段的人尽量不要久坐了，年轻时因为工作的关系没有空闲的时间去锻炼，到了中年阶段就要多去锻炼身体，通过这种方式来促进热量消耗，控制体重，还能在运动量充足的帮助下激活体内的免疫细胞，免疫系统功能增强，疾病才不容易出现。
部分人到了中年阶段体质下降，动不动就生病，但是依然缺乏锻炼，日积月累某些疾病容易出现。通过正确的运动来调节身体，会发现身体健康有了保障，还可以防止运动量不足心肺功能降低。