睡觉是人的一生中最重要的部分之一，而另一部分则是吃饭。我们常说吃了睡，睡了吃，似乎是一种嘲讽，事实上，这两个少了哪一样都不行，否则身体都要罢工。如果晚上睡眠不够，可以通过午睡来延迟睡眠。
现在许多人都会有睡午觉的习惯，关于午睡的看法也很多，有些人认为午睡可以很好地提高大脑的效率，使头晕目眩的思维会变得更清晰，这样就可以在下午更好地学习和工作。为了身体健康，对于睡眠不足且总是熬夜的人提倡中午休息，但是需要控制中午休息时间，午睡时间不能睡太长，要合理的睡眠才能保持健康，最大限度地提高人体器官功能，才能使人长寿。如果你经常睡午觉的话，身体会收获很多好处。
1、提高人体免疫力
免疫系统是人体的防御机制之一，它可以帮助人体抵御外来病毒的入侵，而免疫力低下的人身体也很容易受到疾病的困扰，然而适当的午休，就可以提高免疫力。这是因为午休可以改善血液循环，而一些与人体免疫相关的细胞，当身体进入睡眠状态时会有明显的改善，同时免疫系统也会进行自动修复，因此午睡对提高免疫力有一定的作用。
2、精神状态变得更好。
对于长时间坚持睡午觉的人，你会发现他们的精神状态比较充沛，特别是在下午，精神状态都是比较好的。因为午睡后也能补充体力、提高工作效率、提高学习能力，如果你晚上睡眠不足，白天没有补充睡眠，就很容易精神疲劳。
当你的精神状况变得不好的时候，这就会影响自身的工作和学习。午休还可以调节脑神经，使大脑恢复精神，这对改善记忆有一定的作用。大脑中有一种物质，它对记忆有很大的影响，但是它只在睡眠状态下分泌，所以午睡后对改善记忆力起到一定的作用。
3、改善心情
对于经过午睡后的人，你可以发现这个人整个的心情会变好。如今许多人压力比较大，加上许多人有不良的饮食和生活习惯，这很容易导致人体内的血压变高。而这些人在生活中适当的午睡，可以帮助人体降低血压，保持血压的稳定，还可以使工作压力得到一定的+释放，防止一些身体问题的发生。美国哈佛大学的心理学家发现，午睡可以改善情绪、减少紧迫感、缓解压力。