长时间血脂高容易引发高血脂症，依然没有处理，通过良好习惯养成来调节血脂，会在指标波动后引发冠心病，心梗等严重疾病，可见，血脂超标对健康不利，要意识到指标不正常的危害，通过正确调节让血脂恢复正常，身体的循环保持良好，才能让血液提供给需要的部位。另外，有部分类型的食物容易让血脂失控，也得忌口了。
1、油炸食物
避免血脂超标，在饮食过程中油炸食物少吃。炸鸡翅、炸薯条、炸肉饼虽然美味，但是经过高温油炸后吃太多会上火，还会因为油脂含量多，热量高让身体发胖，很多人血清胆固醇，甘油三酯水平超标都是因为这些油炸类食物吃太多。想要获取食物中的营养，应该选择清淡，健康的食物，烹饪方式也要合理，以免血脂超标后循环出现障碍。
2、高脂肪肥肉
很多人的血液变得黏稠，有血脂高情况和饮食过程中脂肪含量丰富的食物吃太多有关。想要吃肉来获取需要的营养，应该选择清淡的瘦肉，像牛肉、鸡胸肉、鱼肉都是不错的选择，能提供丰富的蛋白质，又不会因为胆固醇，脂肪获取过多让血脂升高。很多人饮食不恰当，各种高脂肪的肉类食物大量获取，能量摄入多，但是消耗少，转变脂肪物质堆积，体重会出现改变，还容易让血液变得粘稠，需要避开高脂肪的食物来调节好血脂。
3、含酒精食物
血脂升高要自我反省，因为不良的饮食习惯会让指标失去控制。部分人在饮食过程中含酒精食物经常吃，酒精获取也会让血管受到损伤，加速血管的病变，还会让身体多个指标变化。部分人血压波动、血脂升高、肝脏功能降低都是因为添加酒精食物的摄入量过多。为了防止指标变化出现慢性疾病，在饮食过程中少用白酒，啤酒来烹饪，酒精饮品也要远离，才能指标稳定保持健康。
4、甜食
血脂超标和平时大量吃甜食是有关系的，很多人喜欢吃水果干，平时还经常喝奶茶，吃糖果，这些食物中的糖分含量多，经常大量摄入是血糖波动的主要原因，在血糖升高之后血管容易受到损伤。另外，糖分含量丰富的食物热量高，获取之后热量没有及时消耗，容易让身体发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，其他指标也会跟着变化，严重时血液会粘稠。要避免这种情况带来影响，调节血脂高糖食物需少吃。