持续血压高没有控制，会在指标变化后让其他脏器受到牵连。很多人高血压发展治疗不及时，加上平时存在许多不良习惯，会增加心脏疾病的患病率，而疾病出现后心脏周围的血管脆性增大，又出现了循环障碍，心脏血液缺乏，营养物质无法提供会引发高血压性心脏病，还会增加心梗的患病率。因此，在预防高血压的过程中技巧要掌握，保持好的习惯，有该疾病出现也要积极展开治疗。
1、远离高热量食物
少吃高盐食物可以让身体排泄钠离子的负担减轻，达到提高肾脏功能，控制血压的效果。当然，少吃高盐食物远远不够，关键是减少热量的摄入，不要总吃高热量食物。很多人身体发胖血压就会波动。
在饮食过程中热量一次性获取过多，来不及消耗会转变成脂肪物质堆积，脂肪堆积之后发胖，很多慢性疾病会入侵。如果可以改掉不良的饮食习惯，通过限制热量的摄入保持体重稳定，慢性疾病可以远离，不只是让高血压难以入侵，高血脂症，糖尿病也可以预防。
2、适当锻炼身体
防止高血压出现适当锻炼身体有必要，通过运动种方式来促进热量消耗，加强身体的循环，代谢，除了保持体重稳定，避免肥胖让慢性疾病入侵，也可以在运动量充足之后辅助扩张血管。
很多人血管承受的压力增大，有血压升高风险，但是依然不爱运动，在缺乏锻炼之后指标就会不正常，还可能是其他慢性疾病入侵后引发的血压高。因此，要利用空闲时间多做有氧运动，坚持下来还可以调节好内分泌，增强免疫能力。
3、戒烟戒酒
想要有效预防高血压，平时应该少吃高盐食物，还要从戒烟戒酒这方面入手调节身体。烟酒无度的人出现慢性疾病概率增加，年龄增长身体逐渐衰老，遗传因素影响慢性疾病容易出现，如果还受到其他不良行为的影响诱发疾病，身体无法保持健康。
此时应该选择健康的生活方式，添加酒精的食物或者酒精饮料远离，否则受到酒精的刺激肝脏容易功能下降，还会让血管受到损伤，是部分人血压波动的原因。长时间大量吸烟，里面的有害物质获取会增加血液粘稠度，身体的循环出现障碍，血管逐渐发生病变，血压也会跟着波动，需要通过戒烟戒酒来保养好身体。