要促进健康水分获取量要充足，掌握正确的饮水技巧可以加强身体的代谢，同时改善循环。很多人的血液粘稠度高，但是长时间水分缺乏，会在循环出现障碍之后让某些重要的器官缺血，缺氧。
另外，代谢速度缓慢，体内产生的有害物质堆积，无法排泄出体外也会让疾病出现。因此，要了解饮水量充足的重要性，并科学补充水分让疾病远离。那么，水分获取量不足哪些疾病容易出现呢？
1、肾结石
上了年纪的人需要补充足够水分，因为在代谢速度缓慢时需要水分来提供让尿液顺利排泄，才能带走体内的有害物质，否则肾脏疾病容易入侵。很多人肾结石出现是因为体内的结晶物质不断累积，如果在饮食过程中没有注意技巧，食物搭配不正确，产生的草酸钙多或者尿酸浓度升高，可能会产生结石，此时就应该补充足够的水分，通过饮水方式正确保持循环良好，同时让肾脏发挥作用将这些细小的结晶体排泄出体外，防止肾结石出现。
2、高血脂症
长时间水分获取量少还会让高血脂症入侵，要促进健康需饮水量充足，才能让身体指标稳定。很多人却长时间口渴才补充水分，而血液中重要的组成部分就是水，在水分提供量不足时血液流动速度缓慢，显得粘稠，而某些重要的组织，器官缺血，缺氧，容易出现功能障碍。要防止局部血栓产生，保持血管畅通状态，还应该掌握正确的饮水技巧，每天分多次少量饮水，水分摄入量控制在2000毫升左右，才能避免血液粘稠如粥。
3、痛风
长时间水分获取量少还会增加痛风的患病率，痛风的出现和身体嘌呤物质代谢紊乱有关，代谢异常的情况下就应该多补充水分，才能让水分排泄之后带走体内多余的尿酸。很多人运动量少，长时间饮食不正确，都会因为尿酸水平升高而影响着身体健康。在高尿酸环境中过多的尿酸盐结晶体刺激关节，局部会明显的红肿热痛，要避免这种情况带来影响，在促进尿酸排泄的过程中要有足够的水提供，尿液排泄量多，身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出体外。
要保持健康正确补充水分很重要，当然，老年人还要从其他良好习惯入手来调节身体，作息规律、饮食恰当、戒烟戒酒，也是保养身体的秘诀。