生活中有部分人身体出现了健康问题，和不良习惯有关，在坏习惯养成之后脾胃功能下降，身体运化水湿能力降低，可能会让体内的湿气越发严重，湿气重对健康有影响，没有及时将体内的湿气排泄出来，容易出现舌苔厚腻、疲劳乏力、身体虚胖、消化不良等情况，因此需要通过好的方式来去除体内湿气。当然，湿气重是什么原因也要了解清楚，才能想出对策及时调节。
1、不注意保暖
部分人身体湿气越来越重，和平时忽略保暖有关，经常在温度降低，天气变化的时候依然穿着短裤短裙，不注意身体防寒保暖工作做好，在寒气，湿气入侵身体之后疾病就会出现。而想要远离疾病困扰，需要注意保暖，根据天气变化增减衣物，不受到寒气，湿气入侵，身体不仅保持健康，也可以提高脾胃功能。
2、饮食错误
湿气越来越重和不良习惯有关，很多人长时间摄入生冷，性质寒凉的食物，没有注意忌口，也可能在饮食错误的情况下病从口入。脾胃是身体重要的消化器官，要保持脾胃功能正常，饮食方法要恰当，选择性质温和，对脾胃有保养作用的食物提供营养。如果大量吃冷冻，性质寒凉的食物，脾胃受到损伤之后疾病容易出现，还会让身体排泄湿气能力降低，湿气就会越来越重。
3、基本不锻炼
身体的湿气重很可能是缺乏锻炼，很多人存在久坐不动这个坏习惯，在长时间缺乏运动后身体很多重要器官会功能降低，如果脾胃变得虚弱，无法保持功能正常让身体消化良好或者排泄出湿气，身体就会有湿气重的各种不良症状。想要更快缓解需要多运动，通过运动来改善身体的循环和代谢，同时让脾胃保持功能良好。
4、喜欢洗冷水澡
促进身体健康需要将体内的湿气排出，而提高脾胃功能湿气排泄速度快，身体才能保持健康。那些湿气重的人很可能是经常洗冷水澡这个坏习惯引起，想要保持身体健康，洗澡要注意很多的细节，在洗澡过程中注意水温合理控制，如果经常洗冷水澡，受到冷水的刺激不仅会让血管收缩痉挛，影响某些重要器官的血液供应，还可能让寒气，湿气入侵，受凉感冒的可能性大，也会让身体的湿气越来越重。