寒和湿总是相随的，湿气由于黏性比较强，更难去除。很多注重养生的人就会时刻关注自身的湿气是否去除，因为湿气太重会给身体带来各种不好的影响。特别是在寒冷的冬天，湿气过重不但手脚总是冰冷，而且还比较容易感冒发烧。当体内的湿气过重的时候，往往会出现以下几个表现。
一、舌苔发黄发厚，粘腻
也许大部分人都不知道自己的舌苔可以反映出自身身体的一些健康情况。在正常情况下，一个人的舌苔是红润的，并且在表面可以看到有一层白色的东西。但是如果发现自己的舌苔有出现黄色的东西，而且感觉很厚和黏腻的话，那么说明身体的湿气比较重了，此时应该引起注意。
二、大便总是粘马桶、不成形
正常人的大便一般是金黄色而且成形的，但是如果一个人体内湿气太重，那么粪便的含水量就比较多，所以不容易成型，就很容易粘在马桶上不好冲。甚至有部分人还会觉得总是擦不干净，这说明体内的湿气已经对身体的器官造成一定的伤害。
三、关节酸痛
如果总是觉得四肢酸胀，而且感觉伸屈不自如，这也是因为身体内的湿气入侵到了关节的地方，造成气血的运行不畅，四肢总是感觉沉重无力，一旦受风这些症状就更加明显。所以有这些情况的时候要引起重视，咨询医生采取一些祛湿的措施。
四、食欲不振、精神不好
湿气过重会影响到脾胃，脾胃受到损害的话会导致消化不良，还会出现腹胀，食欲不振等情况。而且脾胃比较虚弱的话，人就会感觉到很疲劳，精神不佳，做事情总是无精打采。有部分人还会出现就算觉得很口渴却不想喝水的情况。
在日常生活中，如果有上面这几个症状出现的话，说明体内的湿气很重了，此时应该采取一些措施来排除体内的湿气，例如可以吃一些红豆等祛湿的食物，或是用花椒等这类祛湿的东西来泡脚。
现在的人很多都是动脑的时间比较多，体力的消耗相对较少，又加上一般都是待在办公室这种比较密闭的环境中，所以流汗的机会就很少，因此身体对于湿度的调控能力比较差，所以每天坚持跑跑步或是瑜伽等一些运动，不但有利于血液的循环，还能加速新陈代谢，更有利于湿气排出体外。