生活中，有很多人的血液粘稠度过高，出现了高血脂症。身体重要器官需要的血液无法及时提供，容易引发严重疾病。如果可以引起重视，发现血脂高的信号后及时调节，保持良好的生活习惯来降低血脂，身体才能恢复健康。很多人的血管已经堵塞，狭窄，无法保持干净状态，好的生活习惯也没有坚持，容易让心梗或者脑梗等严重疾病入侵，等到疾病难以控制才重视，可能来不及了。
血脂高的人，日常应注意什么？
1、烟酒不沾
血脂水平过高最关键的是烟酒不沾，很多人的血液粘稠度明显增加和长时间吸烟喝酒有关，如果可以远离这种不良的生活习惯，通过戒烟戒酒来减少有害物质获取，不仅可以增加血管弹性，避免血管功能降低影响健康，也可以让粘稠的血液恢复正常状态。
很多人病情还不是很严重，但是没有摒弃坏习惯，依然大量吸烟，喝酒，里面的焦油、尼古丁、酒精等物质不断影响血管功能。粘稠的血液无法正常流动，会在血管壁产生血栓，血管病变严重的可能性更大。
2、健康饮食
想要正确保养好身体，需要在良好习惯养成之后调节好血脂。很多人的血脂水平升高，在影响之后身体会有多种不良症状，例如头部眩晕、肢体发麻、胸部产生不适感，这些都是血脂高会发出的信号。如果可以坚持健康饮食，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养，会发现血脂升高情况得到改善。很多人经常摄入油炸食物、烧烤食物、高糖食物或者高脂肪食物，这些类型的食物获取过多都容易让血脂高情况难以控制。
如果可以选择清淡，对血管保养有帮助的食物获取营养物质，会发现血管更加健康。建议在饮食过程中多补充不饱和脂肪酸，维生素，这些营养物质可以增加血管弹性，同时降低血清胆固醇，甘油三酯水平，才能让粘稠的血液恢复正常状态。
3、坚持锻炼
想要控制高血脂并不难，关键是好的生活习惯持之以恒，例如利用空余的时间多去锻炼身体，这种好习惯养成之后身体会更加健康。很多人长时间缺乏运动，运动量过少不利于热量消耗，体内的脂肪物质堆积，血液就容易粘稠。
利用空余的时间投入到运动中来，在运动的过程中身体的血液循环速度加快，可以让血液及时提供给身体需要的部位，又可以在运动过程中促进热量消耗，控制体重，坚持下来血脂高情况才会改善。如果长时间不锻炼，运动量过少除了体质下降之外还会影响许多指标变化，不只是血脂容易升高，血压，血糖都可能会波动，对健康不利。