高血压、糖尿病、高血脂是三种人类最高发的慢性病，“三高”人员是指血压、血糖、血脂都高，“三高”的可怕之处在于它会在不知不觉中对身体健康造成危害，心血管系统、神经系统、皮肤、肾脏及身体的各个脏器都有可能受其影响出现病变。“三高”人员想要维持血压稳定达标，除了长期按医嘱服药外，还可以在日常生活中多下点心思，做好这四件事情，事半功倍！
1.禁烟戒酒，早睡早起
抽烟、酗酒、熬夜，这些不良习惯都会对控制血压造成负面影响。吸烟会使人兴奋，心跳加快，一支烟可能会使血压上升25mmHg左右，同时烟草中含有焦油、尼古丁等毒素，会在吸烟时顺着肺血管进入全身血液循环，对降压药物造成影响，使药效降低甚至失效。
而且长期吸烟有害物质会在体内积累，促进动脉硬化。而酒精刺激性较大，会导致心率增快，血管受刺激发生异常收缩，进而导致血压升高。熬夜在导致高血压的不良生活方式中占重要低位，它会导致睡眠不足，交感神经无法得到充分休息，血压就会上升。
2.不要急、不要快
起床不要太急，运动不要太快。人体的血压会随时间波动，分为高峰和低谷，清晨处于血压的高峰期，高血压患者起床太急，很容易导致血压过高，甚至引发脑梗死、脑血管破裂等后果，最好醒来时先卧床休息一会儿，待完全清醒后，再慢慢起床。
高血压患者运动要以慢动作为主，慢跑、太极拳、气功等都可以，适量的有氧运动有助于促进新陈代谢，改善血液循环，降低血液的黏稠度和外周血管的阻力，可以起到控制血压的作用，而激烈的运动会使心跳加快，导致血压上升。不过，任何运动都一定要量力而行，不可强求。
3.注意控制情绪
人的情绪发生大幅度的波动，尤其是大喜、大悲、愤怒等激烈的情绪时，动脉外周阻力会增大，血压也会升高。如果长期处于高度紧绷和焦虑的状态中，血压会持续性升高。所以，要注意控制情绪，保持平和的心态，维持轻松愉悦的心情。
4.养成良好的饮食习惯
少盐、少糖、少脂是“三高”人员应遵循的基础饮食原则，一天内摄入的食盐总量最好不要超过5克，注意各种调味料、腌制食物中也含有大量的食盐，不能多吃。动物内脏、猪皮、油炸类食物、肥肉、奶油等都属于高胆固醇、高脂肪的食物，可升高血浆中胆固醇和甘油三酯等脂类物质，容易堵塞血管壁，直接威胁心血管健康，导致血压、血脂以及胆固醇升高，也要尽量少吃。建议多摄入高纤维素、低脂肪食物、富含维生素食物等，如粗粮谷物、鱼类食物、新鲜的蔬菜和水果。